dieta infantil

Oiie meninas, tudo bem? Vim atender um pedido da Chelle Bonitinha, que é uma dieta infantil. Querem ver? Leia Mais

Coma de três em três horas, ao total dando 6 refeições, assim:

Café da manhã:

- Substitua o nescal por suco de limão ou laranja. Pode ser vitamina também.

Lanche 3 horas depois:

- Vale frutas oleaginosas, frutas secas, barrinha de alfarroba com banana, uma maçã etc.

Almoço:

- Lembre-se que mais da metade do prato deve ser salada caprichada na alface, que deve ser consumida antes, fato que inibe a fome e faz com que coma menos durante a refeição. .

Lanche 3 horas depois:

Fruta ou sanduíche de peito de peru com uma colher de sopa de queijo cremoso light.

Jantar:

Mesma regra do almoço

Ceia:

Fruta, chá ou copo de leite.


DICAS PARA EMAGRECER MAIS FÁCIL:

- Nunca exclua frutas e verduras das suas refeições
- Não seja uma pessoa sedentária - Faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia
- Frituras e doces em geral, apenas no final de semana, ok?
- Não consegue viver sem chocolate? Alfarroba, acredite - Tem gosto de chocolate e não tem açúcar!
- Não tome líquidos durante as principais refeições
- Evite comer alimentos pesados a noite
- Coma devagar
- Não confie na balança, e sim na medida de cintura
- Não coma assistindo televisão


Bom meninas, essas foram minhas dicas... Kisses and bye bye!